芳姐6個(ge) 月瘦了60斤，走過這個(ge) 過程，會(hui) 想起來的確有一些食物是低脂低卡，比如西紅柿、黃瓜、冬瓜、雞胸肉等，作為(wei) 一個(ge) 成功減肥的踐行者，我想說，減肥靠的是合理的膳食，沒有單一可以吃瘦的食物減肥食物。
在低脂低卡的食物超量了，也會(hui) 使我們(men) 發胖，所以能有利於(yu) 我們(men) 減肥的食物，是在我們(men) 可以把控均衡適量的基礎上的減肥食物。
比如減肥食物，前一段有人問，雞蛋和魚肉哪個(ge) 更有利減肥？
我是這樣回答的：
答:
首先我們(men) 來了解雞蛋和魚對於(yu) 減肥的營養(yang) 價(jia) 值減肥食物。
大家都知道，雞蛋和魚都是補充蛋白質特別好的食物，屬於(yu) 優(you) 質蛋白減肥食物。
如果從(cong) 性價(jia) 比上來說，雞蛋優(you) 於(yu) 魚減肥食物。
但是對於(yu) 減肥來說並不建議長時間隻吃雞蛋或者隻吃魚，來補充蛋白質達到減肥的效果減肥食物。
因為(wei) 雞蛋和魚除了優(you) 質蛋白之外，它們(men) 分別富含有其他的營養(yang) 成分，給予人體(ti) 補充不同的營養(yang) ，而且隻有豐(feng) 富而均衡的營養(yang) ，才能好身材減肥食物。
所以對於(yu) 健康減肥來說，雞蛋和魚各自對身體(ti) 有著不可替代的營養(yang) 價(jia) 值減肥食物。
其次，我們(men) 要清晰自自己肥胖的原因，才能確定適合自己的減肥方式減肥食物。
通常造成肥胖的原因有兩(liang) 個(ge) ：
一，絕對的營養(yang) 過剩，造成了脂肪的堆積形成的肥胖減肥食物。
二，飲食結構的單一，造成營養(yang) 攝入不均衡，體(ti) 內(nei) 機能運轉不正常，造成的脂肪堆積形成的肥胖減肥食物。
所以我們(men) 更不能為(wei) 了減肥單一飲食，最好是在健康科學飲食，全營養(yang) 的情況下進行減肥減肥食物。
和雞蛋魚一樣，富含有蛋白質的食物有很多減肥食物。
我們(men) 可以選擇動物蛋白，也可以選擇植物蛋白，多樣化攝入食物會(hui) 有效促進減肥效果減肥食物。
可以食用動物瘦肉部分補充蛋白質，比如豬肉、牛肉、羊肉、雞肉……不過食用的時候，記著不要吃皮減肥食物。
芳姐建議你也可以多吃雞胸肉，不隻是可以補充優(you) 質的蛋白質，而且相比其他食物，它的性價(jia) 比還是非常高的減肥食物。
最後減肥食物，我給你推薦我減肥過程中，對我幫助很大的兩(liang) 種東(dong) 西：
1.冬瓜
祛濕消水腫，低脂低卡，常吃挺好減肥食物。比如：晚餐做冬瓜海帶湯、冬瓜豆腐湯…都很好；
2.黑咖啡
每天早餐一杯純牛奶咖啡，消腫燃脂效果好減肥食物。
如果你想健康減肥減肥食物，卻不知道怎麽(me) 做，可以關(guan) 注私信芳姐，給你最中肯的建議！
