適合減肥人群吃的食材是低熱量，高纖維，飽腹感強的食物減肥食物。減肥期間減少高熱量，高脂肪，高糖分及高鹽分食物的攝入量。這些食物除了熱量高，油脂多以外，並沒有多少營養(yang) ，食用多了除了增加體(ti) 重和體(ti) 脂以外，長期食用還會(hui) 損害身體(ti) 健康。
適合減肥人群吃的食材都有哪些？適合減肥人群吃的食材：低GI食物，主要是升糖指數低，食物的GI值比較低，對血糖和胰島素的影響比較小減肥食物。飽腹感比較強，所以，減肥期間為(wei) 了維持健康的身體(ti) 和減肥，建議優(you) 選低GI食物。
低GI食物主要有哪些：
低GI穀物：薏米，玉米，燕麥，藜麥，全麥麵包，糙米，黑米減肥食物。
低GI豆類：鷹嘴豆，扁豆，四季豆，大豆（黃豆），豌豆，毛豆，黑豆，綠豆，紅豆減肥食物。
低GI乳製品：脫脂奶，無糖酸奶減肥食物。
低GI蔬菜：生菜，菠菜，蘿卜，洋蔥，蘆筍，芹菜，卷心菜，西蘭(lan) 花，花椰菜，西紅柿，甜椒，蘑菇，海帶，芝麻菜，山藥，芋頭減肥食物。
低GI水果：橙子，橘子，葡萄柚，檸檬，平構，梨，桃子，李子，杏子，櫻桃，藍莓，黑莓，草莓，棗子，柚子，芒果，牛油果減肥食物。
低GI堅果：花生，杏仁，核桃，開心果等減肥食物。
除了低GI食物還要主食每天的飲食搭配：每天保持均衡飲食的搭配，每餐要有主食，蛋白質，蔬菜，水果及健康脂肪的攝入量，每餐吃7分飽，細嚼慢咽，適量運動輔助配合，隻有這樣才能達到健康減肥的效果減肥食物。
