順時養(yang) 生是根據氣候時間變化防寒避暑，順從(cong) 四季、時辰、氣候等特點調養(yang) 身體(ti) ，從(cong) 而達到養(yang) 生保健之目的健胃。在古代，人們(men) 把一天分為(wei) 12個(ge) 時辰，這也是中醫說的五髒六腑以及經絡與(yu) 十二時辰密切相關(guan) 。
子時——睡覺保護陽氣
子時是23點到1點的時候，是膽經值班健胃。此時為(wei) 晝夜更替之時，陽氣虛弱，因此最好用睡覺來養(yang) 護髒腑。
醜(chou) 時——肝經造血時間
醜(chou) 時是1點到3點的時候，是肝經值班健胃。肝髒要解毒造血，就是在這個(ge) 時候進行，所以不應熬夜。
寅時——號脈的最好時機
寅時是3點到5點的時候，是肺經值班健胃。此時，天剛剛亮，這時候中醫號脈是最準的時候。這個(ge) 時候往往是肺病患者最愛咳嗽的時間。
卯時——空腹喝水健胃，排出毒素
卯時是5到7點鍾的時候，是大腸經值班健胃。卯時起床後要喝一杯水，以利排便。
辰時——早餐營養(yang) 要均衡
辰時是7點到9點的時候，是胃值班了健胃。這個(ge) 時候吃早飯最宜接納食物。
巳時——工作學習(xi) 的第一個(ge) 黃金時間
巳時是9到11點，是脾經值班健胃。脾經是主消化的，要吸收營養(yang) 。這個(ge) 時候也大腦是最具活力的時候，是一天當中的第一黃金時間，是老人鍛煉身體(ti) 的最好時候，是上班人最出效率的時候，也是學生效率最高的時候。
午時——睡好午覺養(yang) 陽氣
午時是11點到13點的時候，是心經值班健胃。心經值班的時候我們(men) 要吃午飯、睡午覺。體(ti) 質陰虛的人午時隻需休息半小時到一小時就能起到養(yang) 陽護心的作用。
未時——保護血管多喝水
未時是13點到15點的時候，是小腸經值班健胃。小腸經吸收食物裏的營養(yang) 送到了血液，這個(ge) 時候必須要喝一杯水，用來稀釋血液。
申時——工作學習(xi) 的第二個(ge) 黃金時間
申時是15點到17點的時候，是膀胱經值班健胃。膀胱經是一條通過腦部的經脈，在申時，氣血容易上輸於(yu) 腦部，所以學習(xi) 效率很高。
酉時——預防腎病的最佳時期
酉時是17點到19點，是腎經值班健胃。此時再喝一杯水，可以清洗的腎和膀胱，以遠離腎結石、膀胱癌、腎炎等疾病。
戌時——工作學習(xi) 的第三個(ge) 黃金時間
戌時是19點到21點，是心包經值班健胃。是一天當中的第三個(ge) 黃金段，可以學習(xi) 、可以散步鍛煉身體(ti) 。
亥時——準備休息
亥時是21點到23點，是三焦經值班健胃。三焦指連輟五髒六腑的那個(ge) 網膜狀的區域。一般來說，人體(ti) 心肺屬上焦，中間脾胃屬中焦，肝腎屬下焦。這時候都應該休息，所以23點前就一定要上床
順時養(yang) 生是中醫養(yang) 生中一條非常重要的原則健胃。人體(ti) 隻有適應四季變化的規律，才能與(yu) 環境保持協調平衡，從(cong) 而達到祛病強身的目的。那麽(me) 大家在平日裏應該要如何順時養(yang) 生呢?下麵我們(men) 一起來看看中醫養(yang) 生順時養(yang) 生應該遵循的四大原則吧!
一、要做到“天人相應、道法自然”健胃。
《秦問·上古天真論》中有記載：“上古之人，其知道者，法於(yu) 陰陽，和於(yu) 術數健胃。飲食有節，起居有常，不忘作為(wei) 。故能形與(yu) 神俱，而盡終其百年，度百歲乃去。”因此，首先要做到生活有規律，不吸煙、少喝酒，養(yang) 成一個(ge) 良好的生活習(xi) 慣。若是“逆於(yu) 生樂(le) 、起居無節”，時間長了，健康肯定會(hui) 受到影響。
二、“精神樂(le) 觀，積德行善”健胃。
世界衛生組織提出“健康的一半是心理健康”的概念健胃。因此，提倡民眾(zhong) 用樂(le) 觀的心態、積極的態度去看待和解決(jue) 問題。因為(wei) 樂(le) 觀是一種開放的心態。孫樹椿說，人高興(xing) 時身體(ti) 會(hui) 分泌內(nei) 啡肽，它能使人心情愉快，性格變得樂(le) 觀、開朗，對身體(ti) 健康非常有益。
三、生命在運動健胃。
無論哪個(ge) 年齡階段的人都應該增加散步的時間，若散步後身體(ti) 能微微出汗，效果最好健胃。正確的散步方式是，保持從(cong) 容又清閑的心態，“左顧右盼，勝似閑庭散步”。另外，冬季氣候寒冷，應適當減少戶外運動的數量和時間。
四、“飲食有節、各取所需”健胃。
《素問·六節髒象論》中說：“天食人以五氣，地食人以五味健胃。”人的盲目主觀規定不符合客觀規律是不行的，當你想吃什麽(me) 東(dong) 西的時候，就是你的身體(ti) 缺乏這種東(dong) 西，就應該攝入這些食物。“早上要吃好、中午要吃飽、晚上要吃少”的養(yang) 生觀點並不能適用於(yu) 所有人，應該按照不同人群的生活習(xi) 慣、工作情況而決(jue) 定飲食的次數和數量。
