請問大家誰有靠譜的減肥經驗，可以分享嗎？

changweiyan 1.1K 0

最靠譜的減肥方法就是減肥，自我控製，養(yang) 成合理飲食習(xi) 慣！

我自己減肥就比較成功，以前我的體(ti) 重達到168斤，身高1米66，當時這個(ge) 體(ti) 重算是比較肥胖了，身體(ti) 又增加了3高，為(wei) 了健康自己想起減肥來減肥。

社會(hui) 上減肥方法有很多減肥，大多數對身體(ti) 都會(hui) 產(chan) 生負作用，我利用合理減少飲食後，減肥比較成功！

早餐一般吃一個(ge) 雞蛋，一盒牛奶，少吃點麵包；中午多吃青菜，魚類、牛肉、雞肉必須少吃點，不能不吃，主食少吃點，總體(ti) 上吃7分飽就好，晚上喝點稀飯，配一點青菜吃就可以了，兩(liang) 餐飯中間吃點水果，盡量別吃甜食品和飲料類減肥。

我按照上麵方法堅持幾個(ge) 月後減肥，從(cong) 168斤減到135斤，效果挺好的，幾年過去了，基本上沒有什麽(me) 反彈，有時候多幾斤，有時少幾斤，沒有大的反彈！

要想減肥減肥，就要控製飲食，合理飲食是最靠譜的選擇！

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