核心提示：在日常生活中，很多人都會(hui) 受到便秘的“騷擾”，出現便秘之後會(hui) 讓身體(ti) 出現口臭、肚子大等情況，讓人很難受腸道。其實在我們(men) 的生活就有不少食物可以幫助清腸，接著一起來了解。
現在的人們(men) 因為(wei) 生活條件的提升，每天大魚大肉，食物不粗細不吃，再加上久不運動，就很容易導致便秘，甚至肚子越來越大，不僅(jin) 影響形象，久而久之還會(hui) 引起一係列問題腸道。對於(yu) 這些人來說，我們(men) 最先要做的，就是清腸。
4種食物是腸道“清理工”
1、西芹
西芹是一個(ge) 瘦身時期很需要吃的食物，因為(wei) 西芹含有的維生素和纖維素都非常的豐(feng) 富，可以有效的幫助身體(ti) 清理腸道，還可以起到刮油的作用，以此來達到減肥的目的腸道。除此之外，西芹內(nei) 的鉀元素也是很豐(feng) 富的，可以去水腫，讓你看起來更加的苗條。
2、地瓜
地瓜在日常是一個(ge) 受到很多人喜愛的食物，它也含有較多的粗纖維腸道。經常吃對於(yu) 清理腸道的效果是非常不錯的，日常有便秘困擾的人可以多吃一些地瓜，也不用擔心消化不良的問題，因為(wei) 地瓜非常的軟糯易消化。
3、海帶
相信很多人不知道海帶也有清腸的作用，不太相信海產(chan) 品也能有清腸的作用腸道。其實這是因為(wei) 海帶是屬於(yu) 堿性的食物，它含有很多的碘元素，可以有效的促進糞便排出，並且熱量很低，含有的纖維量又很高，對於(yu) 改善腸道蠕動的效果很不錯。
4、豬血
豬血內(nei) 裏的血漿經過我們(men) 身體(ti) 的消化分解之後，可以產(chan) 生一種解毒的物質腸道。當這些物質被我們(men) 腸道吸收的時候，就可以和這些物質產(chan) 生反應，可以有效的促進腸胃的蠕動，使糞便更快速的排出體(ti) 外，減少它在腸道的停留時間。
除了食物清腸之外腸道，還有哪些清腸方式呢?
1、鹽水清腸
這個(ge) 方法是建議在早上起來還空腹的時候，喝一大杯鹽水，注意加的鹽不要太多，淡鹽水就好腸道。鹽水對於(yu) 我們(men) 腸道蠕動可以起到很好的促進作用，在喝完鹽水之後最好還可以配合一些瑜伽的動作，清腸的效果會(hui) 更好。
2、紅糖排毒
大家對於(yu) 紅糖的認知大多還在於(yu) 可以幫助女性緩解痛經上，其實紅糖也是可以幫助我們(men) 身體(ti) 排毒的腸道。因為(wei) 紅糖內(nei) 含有糖蜜，這個(ge) 成分具有很強的解毒功效，紅糖進入腸道內(nei) ，可以有效的促進腸胃的蠕動，起到很不錯的排毒效果。
3、運動清腸
運動可以促進我們(men) 的新陳代謝，讓我們(men) 的新陳代謝加快腸道。這樣一來腸道的蠕動隨之也會(hui) 加快，便秘的情況就可以得到緩解。相信很多人在日常都是吃完就坐著或者是躺著的狀態，那麽(me) 便秘找上你也就不足為(wei) 奇了。想要解決(jue) 這個(ge) 問題，最好的方法就是趕緊動起來!
