一、菠菜粥
材料：菠菜50克減肥食譜，大棗50克，粳米100克
原理：菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質，這些都是女性不可缺少的營養(yang) 物質，同時對於(yu) 改善便秘、排毒、促進血液循環、提高新陳代謝都有顯著的效果減肥食譜。另外，菠菜中的胡蘿卜素含量也很豐(feng) 富，可以美容養(yang) 顏。
二、番茄凍湯
材料：番茄5個(ge) 減肥食譜，黃瓜半根，綠胡椒粉半杯，洋蔥適量，橄欖油1勺
原理：番茄所含的熱量很低，5個(ge) 番茄的熱量才相當於(yu) 一碗米飯減肥食譜。另外，番茄所含的膳食纖維有助於(yu) 清腸排毒，達到減肥排毒的效果。
三、鯉魚湯
材料：鯉魚100克、蓽芨5克、川椒15克、生薑、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量
原理：這款湯營養(yang) 豐(feng) 富，吃魚喝湯減肥食譜。能利水消腫減肥。
四、赤小豆銀花湯
材料：山楂15克、赤小豆200克、金銀花各適量減肥食譜。
原理：赤小豆利下去火減肥食譜，與(yu) 金銀花搭配，更是達到涼補清熱的功效，山楂解飽消滯，所以此湯是絕對能滅脂肪的！
五、黃瓜雞蛋紫菜湯
原理：黃瓜含有抑製糖類轉化為(wei) 脂肪的功效，可以幫助減肥減肥食譜。
以上內(nei) 容參考：人民網-夏季減肥食譜有哪些減肥食譜？8款減肥食譜讓你越吃越瘦
