?有夢的人最美--歐體(ti) 健身?
歐體(ti) 健身五大店誠聘：銷售精英、高級私人教練。我們(men) 等雞蛋能減肥你哦~~
南塔店：024-24506667（地址：沈河區南塔中國皮具城4樓）
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綠茶
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幾杯綠茶就能點燃你新陳代謝的小宇宙，而它的燃脂效果歸功於(yu) 存在於(yu) 綠茶中的一種叫做EGCG的物質，這種物質能加速新陳代謝！
牛奶 & 酸奶
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每天一杯奶，造就未來高白美。無論是從(cong) 鈣含量還是從(cong) 鈣形式來說，乳製品都是補鈣的最優(you) 食物來源。研究結果表明，同樣的減肥，喝酸奶的人脂肪減少量比不喝的人多61%，肚子周圍脂肪減少量甚至多81%。也可以用酸奶代替零食。
牛油果
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很多人認為(wei) 牛油果都是脂肪，吃了一定會(hui) 胖，最多就是增肌食品。實則不然，牛油果裏的脂肪恰恰是極佳的燃脂神器，這種脂肪屬於(yu) 單一不飽和脂肪，它能夠刺激分泌燃脂荷爾蒙。
燕麥片
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許多人減肥的第一步是從(cong) 買(mai) 一袋燕麥開始，吃的粗糙了，感覺就快瘦了。
燕麥為(wei) 什麽(me) 可以幫助減脂？兩(liang) 個(ge) 詞：耐餓、且不易長脂肪！所含碳水為(wei) 複合型碳水——GI值低雞蛋能減肥；膳食纖維豐(feng) 富——飽腹感持久；豐(feng) 富的β-葡聚糖——降膽固醇。
西蘭(lan) 花
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植物界的蛋白皇冠，最美減肥餐擺盤必備。
西蘭(lan) 花所含熱量不低為(wei) 什麽(me) 要吃？富含高蛋白——番茄的4.5倍；高維生素C——比番茄、辣椒都高；蒸煮即食，不用油——最大化控製菜肴熱量。
雞胸肉
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雞胸肉號稱是肉類中的低卡王、戰鬥機！熱量低、脂肪低、蛋白質含量高，而最關(guan) 鍵的是便宜，比豬肉都便宜。健身餐必備！
雞蛋
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減肥健身的時候，包裏沒兩(liang) 個(ge) 煮雞蛋，都不好意思說自己在運動。
怎麽(me) 吃最好？煮著吃，整顆一起吃，如果是健身後吃5、6個(ge) 的話，可以不吃蛋黃。雞蛋富含“完全“蛋白質，能補充 8 種必需氨基酸。其營養(yang) 的人體(ti) 利用率很高，是居家旅行必備之良品。
糙米
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說到粗糧，很多人第一反應就是糙米。
沒錯，糙米屬於(yu) 粗加工的稻穀，保留了稻穀的外皮、糊粉層和胚芽，因此與(yu) 精加工的大米相比要含更多的纖維，此外糙米還含有額外的蛋白質，鈣鎂鉀等微量元素。
水
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沒錯，很多人都忽視了水的重要性。水沒有熱量，但卻能“填飽”肚子，抑製食欲。有研究發現，大量飲水能夠提升人體(ti) 新陳代謝高達30%，同時喝水還能夠穩定人體(ti) 內(nei) 的液態平衡，改善消化和營養(yang) 傳(chuan) 輸係統。特別是在訓練的時候，補水尤其重要，缺水的肌肉更容易疲勞，這會(hui) 導致訓練效果大打折扣。
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