首先我要說，減肥期間可以經常吃的食物，和卡路裏低的食物是兩(liang) 個(ge) 概念減肥食物。比方說同樣是攝入200卡路裏的熱量，燕麥可能不會(hui) 導致體(ti) 重的增長，而一塊小蛋糕呢？所以不能隻計算卡路裏。下麵我列舉(ju) 幾種減肥期間應該多吃的食物，同時也列舉(ju) 一些應該遠離的食物，但是重點不會(hui) 放在卡路裏上。
優(you) 質主食請多吃早餐燕麥
燕麥中纖維素和蛋白質的含量都比麵粉大米多很多，進入身體(ti) 後，消化的速度也要慢於(yu) 精米和精麵，血糖的升高也較為(wei) 平緩減肥食物。比起很多常見早餐，比如油條油餅什麽(me) 的不知道要健康多少倍。不過現在很多廠家為(wei) 了提高口感，對燕麥進行了油炸處理，再或者加入一些糖分，對於(yu) 這些燕麥我們(men) 要遠離。正餐土豆/地瓜/玉米
不限於(yu) 這三種減肥食物，幾乎一切粗糧
都可以用來代替米飯饅頭和麵條減肥食物。粗糧中的纖維消化緩慢，避免了短時間內(nei) 增加的血糖來不及消耗就轉變成脂肪。以這幾種實為(wei) 作為(wei) 主食的話，通俗的講，不長胖，餓的慢。tips：另外如果你真的很喜歡吃麵，可以多吃意大利麵，道理和吃粗糧一樣，和傳(chuan) 統麵條相比更適合減肥食用。
配餐選擇蔬菜和瘦肉蔬菜要多吃
蔬菜這個(ge) 東(dong) 西，就不用多說了吧減肥食物。瘦肉可以吃，肥肉不要碰
以雞胸肉為(wei) 例，給大家提供點思路減肥食物。水煮雞胸肉雖然很健康，但是實在是不好吃。大家可以少放一點點油用平底鍋煎，雞胸肉很好熟，不用放太多油，煎一會(hui) 兒(er) 就好。
再或者可以將煮好的雞胸肉撕條做沙拉減肥食物。不過切記別放沙拉醬。沙拉醬主要成分是油脂，一大勺沙拉醬進去，這頓雞胸肉就全白費了。不妨嚐試一下意大利油醋。tips：油醋的配方：果醋為(wei) 主（陳醋味道太重不合適），一點點橄欖油為(wei) 輔，再加入一點鹽，黑胡椒還有蜂蜜。如果常做意餐的話oregano，basil等等都可以放一點
當然牛肉也是很棒的選擇減肥食物。不過價(jia) 格就不是那麽(me) 棒了。而且牛肉要難做很多。
tips：其實肉不是長胖的元凶，肥肉才是減肥食物。所以隻要不吃肥肉即可。況且減脂階段蛋白質的攝入同樣非常重要。
選對零食遠離加工步驟繁瑣的零食
好不容易遊個(ge) 泳，蛋糕薯片毀所有減肥食物。跑步跑得好開心，可樂(le) 辣條長半斤。別問我為(wei) 什麽(me) 知道的，都是淚。。。所有經過複雜的加工，最後生產(chan) 出的食品，加入了很多添加劑不說，食物本身的營養(yang) 物質也幾近破壞，可以說對於(yu) 減肥百害而無一利。
酸奶堅果水果要適量
如果餓了實在想吃零食，酸奶，水果，堅果都是不錯的選擇減肥食物。但是過猶不及，不要吃的太多，畢竟這三者的熱量都不算太低。主食，配菜，零食三個(ge) 方麵都已經說完了。另外，再提醒大家一點，吃飯不要吃的太快，也不要吃的太飽。細嚼慢咽，吃到不覺得餓了就可以停下來了。畢竟改革開放這麽(me) 多年了，這頓吃完了還是會(hui) 有下頓的。美好的身材，千篇一律，有料的大腦，萬(wan) 裏挑一。
其實你距離減肥成功隻差兩(liang) 步了
伸出點擊關(guan) 注的手
邁出開始鍛煉的腿我是瘦魚健身減肥食物，我們(men) 下個(ge) 問題見
