下麵為(wei) 大家推薦一套簡單有效的減肥餐減肥餐。
一、簡單減肥早餐
簡單減肥餐
早餐、雞蛋加脫脂牛奶減肥餐。很多人減肥都不吃早飯、其實這是個(ge) 很大的誤區，想要瘦的快就必須吃早餐，而雞蛋和脫脂牛奶、可以很好的補充人身體(ti) 需要的能量，不管怎麽(me) 吃都不會(hui) 胖。
二、簡單減肥午餐
簡單減肥餐
午餐、全麥麵包、魚肉減肥餐。全麥麵包含有的纖維可以吸收身體(ti) 不需要的膽固醇和脂肪、飽腹感更強。魚肉富含維生素、有暖胃潤肌膚的功效。是午餐最好的選擇。
三、簡單減肥晚餐
簡單減肥餐
晚餐、蔬菜沙拉、雞胸肉減肥餐。沙拉中的膳食纖維是健康飲食不可缺少的。蔬菜熱量低、飽腹感強、是最佳的晚餐。雞胸肉含有的維生素更容易被人體(ti) 吸收、對消除疲勞、瘦身有很好的效果。
簡單減肥餐注意事項：
1、在減肥期間，不要過量的吃很糖分高的水果，建議在減肥期間要少吃，如果想吃水果時，要選擇一些含糖分少的水果，比如在生活中黃瓜就是一種不錯的選擇，通常黃瓜含有高纖維素的水果，也是減肥期間的最佳選擇，而這些水果對於(yu) 促進新陳代謝有很好的效果減肥餐。
2、在減肥期間，豬肉盡量少吃，通常豬肉含脂肪比較多，如果想吃肉的時候，可以用家禽的肉來代替豬肉，牛肉也是一種不錯的選擇，一般這些肉類含有的脂肪少，對於(yu) 減肥有很好的幫助減肥餐。通常海鮮、魚也是減肥的好選擇，魚肉不但可以減肥，還有健腦的作用。
