外賣的減肥餐怎麽樣？

changweiyan 980 0

外賣的減肥餐不好，減肥應該是靠合理的運動，減肥餐不是特別理想減肥餐。

體(ti) 重科學研究中心建議的減肥方式是，多吃蔬菜少吃含糖食物，運動方麵可選擇步行、伸展運動、肌力訓練三種，步行、遊泳和慢跑都是有氧運動，可促進體(ti) 脂肪燃燒減肥餐。

外賣的減肥餐怎麽(me) 樣<strong></p> <p>減肥餐</strong>？

每天步行步數不超過四千步，為(wei) 活動量少者，所以在運動組合方麵的建議是每天持續步行五至十分鍾，伸展運動十分鍾，肌力訓練每天一至二種減肥餐。每天步行四千步至八千步者，算是中等運動量，每天持續步行十至二十分鍾，伸展運動十至二十分鍾，肌力訓練二至三種。

每天步行八千步以上，為(wei) 運動量大者，建議運動組合為(wei) 每天步行二十至三十分鍾，伸展運動二十分鍾，肌力訓練四至五種減肥餐。維持上述的運動量，持續一至二周後，然後將步行數增加一成至二成，持之以恒，才能成功的擺脫掉身上的贅肉。

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