在生活中，有不少人為(wei) 了讓身材看起來更苗條，會(hui) 堅持運動來減肥減肥食物。適當的減肥有利於(yu) 身體(ti) 健康，人體(ti) 發生的很多疾病也與(yu) 肥胖有關(guan) ，比如痛風、高血壓、糖尿病等。這些疾病帶給身體(ti) 的傷(shang) 害是非常大的，不僅(jin) 會(hui) 降低身體(ti) 的免疫力，還會(hui) 影響人的壽命。而適當的減肥可以平衡身體(ti) 的脂肪比例，在帶來勻稱身材的同時，也增強了身體(ti) 的免疫力和抵抗力。
而說起減肥的方法，其實比較有效的就隻有兩(liang) 種，一是邁開腿，二是管住嘴減肥食物。大多數人長胖的原因都與(yu) 吃得多，但動得少有關(guan) 。因此，人在減肥的時候，除了需要製定運動計劃之外，也一定要製定相應的減肥食譜，才能取得更大的成效。在減肥的過程中，如果你不知道晚上吃什麽(me) 更有利於(yu) 減肥，就不妨嚐試一下這3種食物，減脂效果還不錯。
第一種食物：獼猴桃
獼猴桃是一種比較常見的水果減肥食物。獼猴桃中含有豐(feng) 富的維生素和微量元素，有一定的減脂效果。不少人在減肥的時候，都會(hui) 選擇將獼猴桃作為(wei) 自己的減肥水果。獼猴桃的熱量和其他水果相比會(hui) 低的多，並且獼猴桃還具有很高的膳食纖維，這類物質不僅(jin) 可以起到非常好的消化作用，促進腸道的蠕動速度，同時還可以加快脂肪的消解，這對於(yu) 正在減肥的人來說，是減脂的好幫手。
第二種食物：水煮蛋
雞蛋基本上是人們(men) 每天都會(hui) 吃到的食物，也是人們(men) 為(wei) 身體(ti) 補充蛋白質最為(wei) 直接的食物減肥食物。雞蛋中含有比較多的蛋白質，以及一些鈣質和維他命，包含著人體(ti) 所需的營養(yang) 物質。雞蛋的營養(yang) 比較均衡，而且脂肪含量也不太多。而對於(yu) 減肥的人來說，如果晚上不知道吃什麽(me) ，可以試試水煮蛋。雞蛋煮熟後，其本身的營養(yang) 物質不會(hui) 遭受到太大的破壞，並且飽腹感也比較強，比較適合正在減肥的人食用。
第三種食物：藜麥
藜麥是粗糧中的一種，具有脂肪含量低但是飽腹感強的特點，比較適合正在減肥的人食用減肥食物。藜麥含有比較豐(feng) 富的營養(yang) 物質，比如不飽和脂肪酸，維生素以及膳食纖維，這些營養(yang) 物質不僅(jin) 符合減肥人士對低脂肪、低熱量的要求，同時也可以為(wei) 人體(ti) 補充相應的能量，從(cong) 而起到維持人體(ti) 生理機能正常運轉的作用。藜麥飽腹感強的特點也可以讓其作為(wei) 晚上的主食，也比較符合人們(men) 對身體(ti) 健康的要求。
