每天跳繩1500，跳了3個多月，體重沒減，跳繩減肥有用嗎？

changweiyan 2022年01月26日 01:30 965 0

有用當然是有用的，但是對於(yu) 減肥有多大作用，還要看飲食和生活習(xi) 慣，1500個(ge) 跳繩其實消耗不了多少熱量，多吃半碗飯就等於(yu) 白跳了，想成功減肥，一定要先把主要精力放在飲食上，其次是運動和生活習(xi) 慣跳繩減肥。

最簡單的飲食調整，就是把不減肥時的飲食，減少一半的主食，適當吃點粗糧，並清淡少油，不吃肥肉油炸和甜食，肉類水果正常吃就行，增加蔬菜量，稍微配合一點運動，就可以瘦，也不用太遭罪，基本不會(hui) 太餓，希望可以幫到你跳繩減肥。