1、一般來說可以在晚上的飯後30分鍾開始跳，而且時間為(wei) 1個(ge) 小時以上才會(hui) 開始燃燒脂肪，因為(wei) 其實早上的空氣是最不好的，在房間裏麵當然也是如此；尤其是減肥操，屬於(yu) 是有氧運動，空氣質量不好的話，質量也不會(hui) 好到哪兒(er) 減肥操。
2、中午呢，所有人時間都比較緊湊了，而且中午需要充足的休息時間減肥操。
3、晚上其實是空氣質量最好的呢，白天的汙染空氣現在才開始會(hui) 沉澱下來減肥操。所以說一般以晚上為(wei) 佳。
4、為(wei) 什麽(me) 說是飯後呢，在飯前的時候你費那麽(me) 大力氣跳了，然後吃頓飯減肥操。肯定是白費功夫的，是以飯後30分鍾是最佳時段。
5、一天跳一次比較好，當然節食是不建議的，需要一個(ge) 健康的飲食計劃，一般不要吃肉蛋奶等高蛋白的食物，三餐按時，八分飽就好，飯前記得喝湯，最重要的一點，不要吃零食減肥操。
擴展資料：
減肥方法：
1、瑜伽減肥法
瑜伽不僅(jin) 能健身，瘦身的效果也相當不錯減肥操。瑜伽減肥法不同於(yu) 有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環加快，從(cong) 而改變人體(ti) 內(nei) 脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體(ti) 積，並燃燒多餘(yu) 的脂肪。想要改變這一循序漸進的減脂模式，快速完成減脂瘦身目標，必須同時搭配使用輔瘦。
2、遊泳減肥法
遊泳是一項有氧運動，消耗的熱量很多減肥操。這是因為(wei) 水中的傳(chuan) 熱性是空氣的28倍，人在水裏停留8分鍾所消耗的熱量，與(yu) 在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，遊泳使身體(ti) 得到充分的鍛煉。遊泳時，人體(ti) 靠水的浮力托起，手足並用，全身的關(guan) 節、肌肉均勻地協調起來，人的各個(ge) 部位都得到舒展，從(cong) 而使形體(ti) 變得更勻稱。
3、合理安排三餐
合理安排三餐也是一種減肥最好的方法減肥操。早餐不容忽視，不僅(jin) 要吃，還要吃好。但是早餐隻吃高纖麥片、低脂鮮乳，可以適當搭配水果之類的，如蘋果、香蕉、葡萄等都是有利於(yu) 減肥的水果;午餐要吃飽，以蔬菜為(wei) 主，相應的減少主食量，至於(yu) 吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡為(wei) 主，多喝湯，吃海鮮食物。
4、按摩減肥法
按摩是減肥最好的方法中最直接有效的，通過按摩不僅(jin) 可以刺激穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除肥胖，同時還可以通過刺激分布在身上的重要穴位調整荷爾蒙分泌減肥操。很多人對按摩瘦身的效果都相當有體(ti) 會(hui) ，不過這個(ge) 方法也是需要堅持才能有效果的，具體(ti) 方法：雙手輕柔揉捏，從(cong) 下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發熱，促進血液和淋巴循環，重現皮膚的白皙與(yu) 光滑。
5、跳舞減肥法
跳舞不僅(jin) 會(hui) 使你更優(you) 雅，還能幫你舞出窈窕的身姿減肥操。從(cong) 現代醫學的角度來看，跳舞這種有節奏的全身性運動，有利於(yu) 恢複和平衡身體(ti) 的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液循環，延緩細胞衰老。不僅(jin) 如此，此種減肥最好的方法還能夠使身體(ti) 的各個(ge) 部位都得到鍛煉，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體(ti) 的靈活性以及柔韌性。
6、慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們(men) 稱為(wei) 健身跑減肥操。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從(cong) 而減少體(ti) 內(nei) 脂肪的存儲(chu) ，達到瘦身的效果。
參考資料：
