跳繩減肥可以中途停歇嗎？

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跳繩減肥可以中途停歇嗎<strong>跳繩減肥</strong>？

跳繩減肥可以中途停歇,但是不能停留太長的時間，一周以內(nei) 是可以的跳繩減肥。

因為(wei) 在跳繩鍛煉的過程中，身體(ti) 肌肉緊繃，通過運動達到減肥的效果，當身體(ti) 肌肉運動養(yang) 成一種習(xi) 慣，突然斷掉身體(ti) 就會(hui) 不適應，減肥的速度也會(hui) 停止甚至出現反彈，所以跳繩減肥最好不要停止，或者稍微減少運動時間跳繩減肥。

注意事項：

1、至少每天跳繩3000次，分三組完成跳繩減肥。一組1000左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能見到效果。但是有可能最開始一次跳不了那麽(me) 多，可以從(cong) 100開始,慢慢的增加，盡量一次跳夠數量。

2、假設一次跳不了1000個(ge) 跳繩減肥，可以這樣：

先跳200個(ge) ，累了休息10-20秒後接著再跳，這樣的話分5組就可以完成1000個(ge) 的量了跳繩減肥。

3、記得，跳前要做2-5分鍾的拉伸運動，這樣是為(wei) 了防止肌肉的拉傷(shang) 跳繩減肥。跳完後再做10分鍾左右的拉伸運動，這樣是為(wei) 了使肌肉分布均勻，防止出現蘿卜腿的現象。

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