居家減肥操效果好

changweiyan 857 0

居家減肥操效果好

在家裏減肥能省去去健身房的錢還方便快捷能隨時就做減肥操，不花時間，拿起身邊的家居用品就能做減肥器具，女性朋友不妨試試用熱水瓶來瘦手臂.步驟閱讀

經驗步驟：1

在家裏減肥能省去去健身房的錢還方便快捷能隨時就做，不花時間，拿起身邊的家居用品就能做減肥器具，女性朋友不妨試試用熱水瓶來瘦手臂，效果絕對是讓你驚喜的減肥操。

2我們(men) 將兩(liang) 腿微張站直，之間大約相聚一個(ge) 拳頭的位置，將上身挺直後收腹並且把膝蓋繃直，雙肩放鬆減肥操。

3然後我們(men) 左右手各拿一個(ge) 裝著水的熱水瓶兩(liang) 臂下垂減肥操。肩胛骨往上提拉令雙肩緊繃，然後兩(liang) 臂將水瓶提起後再放鬆，重複動作15次左右。

注意事項：

這個(ge) 減肥操可以讓背部變得精瘦緊致，堅持鍛煉效果是很不錯的減肥操。

標簽： #居家 #減肥 #效果