減肥操什麽時間跳效果最佳

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減肥操什麽(me) 時間跳效果最佳

一般健身舞全天應該進行三次，上午、下午、晚上各進行一次比較合適減肥操。最佳跳健美操的時間是下午。下午陽光退去時分，個(ge) 人的精神活力開始起來的時候，跳健美操最容易達到減肥瘦身的效果。長期空腹鍛煉，會(hui) 導致體(ti) 重急劇下降，髒器功能受損，產(chan) 生疾患，影響健康。但也不能剛吃完飯就練習(xi) ，一般進食後間隔兩(liang) 個(ge) 小時才可進行健美操鍛煉。因為(wei) 進食後胃中食物充盈，立即運動會(hui) 影響消化，容易出現腹痛、惡心等症狀。而且運動前應吃些易於(yu) 消化的食物，運動後應休息30分鍾後再進食。在進行減肥操練習(xi) 前後，要做充分的準備活動和適宜的整理活動，這對安全很重要。室溫在20℃以上時，準備活動的時間在10分鍾，20℃以下時準備活動時間適當延長。整理活動的時間大約10分鍾，不受溫度變化。

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