一跑治百病跑步減肥，
跑步是兩(liang) 腳著地，快速移動兩(liang) 支腿，向前驅動跑步減肥。雙臂協調擺動。全身活動起來，你的五髒六腑在體(ti) 內(nei) 都在跳午。這是一次全身器官大型誤樂(le) 晚會(hui) 。
跑步使人的攝氧能力提高十倍的說法並不過份，但對慢跑者也許隻提高三倍，這也足夠加快血液循環，代謝能力，激素分泌能力，這些能力的提高意味著什麽(me) ？意味著正能量的增長，陽氣上升，活力的增強，百毒齊消，長期堅持跑步就會(hui) 使身體(ti) 各器官發生質的變化，這就是一跑治百病跑步減肥。
減肥不要忙
跑步為(wei) 健康，減肥不要忙，何時見效果，慢慢體(ti) 會(hui) 著，隻要跑起來，自然你有"著"跑步減肥。
慢跑好還是快走好
跑步無障礙你就跑起來，心有疑慮者，你就走起來，越走赿快者，你就再跑起來跑步減肥。覺得走舒服，你就繼續走。
慢跑肯定比快走好跑步減肥。快走比慢走好。走步就比不走好。靜養(yang) 也需要，不能老靜養(yang) 。每天隻跑一小時，其它時間可以盡情養(yang) 。
拉伸和預熱
拉伸與(yu) 預熱是竟技運動員的必需，慢跑和快走就是預熱也是拉伸跑步減肥。好多跑者強調拉伸和預熱，知道這個(ge) 項目就行了，慢跑者何必去拉抻，你要有拉伸的必要，你就跑錯了，什麽(me) 叫錯了，就是過量了。過量有傷(shang) 害，時刻記住了，跑步是快樂(le) ，絕不要痛苦，有人忍著苦去跑步，有人為(wei) 了堅持而痛苦著，錯了，我們(men) 不要堅持，不要痛苦。我們(men) 始終快樂(le) 著，隻要一點點苦就夠了，慢慢來是個(ge) 寶，痛苦的堅持是毒藥，一點點的堅持是要得。
