我是三顆貓餅幹跑步減肥，很高興(xing) 回答你的問題
早上跑步減肥快跑步減肥。原因如下：一般來說，早上鍛煉的時候，你的身體(ti) 處於(yu) 空腹狀態，這樣在跑步的時候，身體(ti) 會(hui) 很快消耗完血液中的血糖，然後開始進入脂肪轉化血糖的過程。
早上跑步有幾點要注意：1、要充分熱身跑步減肥。經過一個(ge) 晚上的休息，身體(ti) 的各個(ge) 部分都處於(yu) 鬆弛的狀態，通過適度的拉伸，拉伸你的大腿內(nei) 側(ce) ，小腿，肩部、頸部等等，可以讓你的關(guan) 節得到充分潤滑；通過高抬腿，箭步蹲，俯身登山等等，可以讓你的心率提高，達到一個(ge) 內(nei) 外熱身的狀態。
（大腿內(nei) 側(ce) 拉伸跑步減肥，跑步前一定要拉伸開，避免受傷(shang) ）
2、要注意時間跑步減肥。一般來說，空腹狀態不要進行太劇烈運動。因為(wei) 如果運動過於(yu) 劇烈，你的身體(ti) 會(hui) 進入無氧狀態，違背了有氧運動減脂的目的。同時，低強度運動可以持續50分鍾以上，這樣起到更好地分解脂肪的作用。
（跑步跑步減肥，一般控製在50分鍾以上，不超過一個(ge) 半小時就可以了）
3、要注意拉伸跑步減肥。運動後，適度的拉伸可以對肌肉進行充分的放鬆。一方麵可以緩解運動帶來的乳酸堆積，另一方麵，可以通過對肌腱的拉伸，可以有效避免小腿粗、大腿粗的問題。
（最偉(wei) 大拉伸跑步減肥，是科學驗證拉伸最全麵的拉伸）
另外跑步的時候不要吃太多東(dong) 西，避免劇烈呼吸對胃部的刺激，引起不適我是三顆貓餅幹，關(guan) 注跑步，關(guan) 注你的健康跑步減肥。
