現在大家都開始注重身材，尤其是減肥已經開始成為(wei) 眾(zhong) 多女孩的目標減肥餐。不少女孩甚至連主食都不吃了，直接拿一些簡單的食物代替，其中很多人都喜歡吃紅薯。其實紅薯本身並沒有減除脂肪的作用，而且裏麵比較富含糖分，但是為(wei) 什麽(me) 很多人喜歡用它減肥呢？因為(wei) 它本身是粗糧，相對於(yu) 很多細糧來講，可以更好增加我們(men) 的飽腹感。可以防止我們(men) 突然餓了，又去吃更多零食。而且紅薯沒有經過加工，可以直接煮一下就可以食用。
雖然利用紅薯去減肥有合理的說法，但是不少人在利用紅薯減肥時，卻發現了一個(ge) 可怕的現象，那就是自己不僅(jin) 沒有瘦下來，反倒越來越胖減肥餐。就算每天配合著運動，也同樣明顯的胖了起來。其實這是因為(wei) 紅薯中本來就有很多澱粉和糖分，當我們(men) 食用過多時，會(hui) 讓這些糖分都被吸收掉，然後長了一身的脂肪。最主要有的人吃紅薯方式不對，一些女孩認為(wei) 吃油炸的紅薯片和紅薯條之類的可以代替吃飯，而且這些紅薯條上還裹了不少糖。其實這些都是導致你增肥的要害，吃紅薯減肥其實並沒有錯，在平時吃飯時配合著運動，還是可以有不錯的效果，但是你大量食用紅薯，或者吃一些油炸的紅薯條，就直接性的導致你會(hui) 發胖。總體(ti) 來講，還是你沒有合理科學飲食，管不住自己的嘴巴亂(luan) 吃，才導致越減越肥。
不過想要吃紅薯減肥，而且怎樣健康減肥，不少朋友可能朋友可能有一些問題減肥餐。
——【紅薯總結之“十萬(wan) 個(ge) 為(wei) 什麽(me) 減肥餐？”】——1.怎樣去製作紅薯吃比較健康？
答:想要利用紅薯減肥，首先要把油炸類型排除掉，而且不要吃那些外層有糖漿包裹的紅薯減肥餐。一般我們(men) 將紅薯蒸熟吃，或者直接水煮是最合適的。這樣既沒有過多的脂肪攝入，而且也可以很好保證人體(ti) 的糖分營養(yang) 需求。
2.主食隻吃紅薯可以嗎減肥餐？
答:紅薯雖然攜帶的營養(yang) 成分比較多，但是主食隻吃紅薯還是不夠健康合理，我們(men) 可以配合著一些蔬菜，瘦肉之類的食材，讓自己的飲食更加科學，這樣的話就可以保證減肥時營養(yang) 更全麵減肥餐。
3.午飯吃紅薯有什麽(me) 數量要求減肥餐？
其實午飯吃紅薯沒有禁忌，不過能夠配合一些米飯最好減肥餐。連著吃幾個(ge) 紅薯，因為(wei) 糖分太大，反而不利於(yu) 我們(men) 去減肥。一般吃大半個(ge) 紅薯，在吃點米飯和菜就比較合適了。
4.在減肥時減肥餐，紅薯和什麽(me) 搭配比較科學？
答:我們(men) 可以配合一些土豆，山藥之類的薯類，因為(wei) 它們(men) 的澱粉含量比細糧少，而且營養(yang) 也比較豐(feng) 富，幾種配合著一起吃，會(hui) 對減肥更加有利減肥餐。
5.怎樣知道吃紅薯對減肥的效果減肥餐？
答:我們(men) 要很根據自己的運動量，控製紅薯的攝入，並且每隔一個(ge) 星期，可以做一下稱重減肥餐。如果體(ti) 重上升或者下降，要及時調整自己的飲食，保證合理的減肥。
【紅薯小貼士】：
1.發了芽的紅薯一定不要吃，因為(wei) 紅薯已經含有仔細的毒素，吃了之後可能會(hui) 中毒減肥餐。
2.紅心的紅薯比較香糯，而黃心紅薯吃起來更甜減肥餐。
3. 紅薯蒸著吃，營養(yang) 流失最少減肥餐。如果炸成薯片，營養(yang) 會(hui) 差很多，而且吃多了容易發胖。
大家吃紅薯有什麽(me) 好的方法和建議呢？歡迎大家留言討論減肥餐。
