減肥食譜不是能量越低越好要知道，人光躺在床上呼吸心跳每天至少也得消耗1100+卡路裏減肥食物。所以減肥期間，女生最低的能量攝入至少1200千卡。如果每天能量攝入低於(yu) 1200千卡，那麽(me) 最基本的生命活動都無法保障，所以很多女性過度節食，長期下去就會(hui) 導致皮膚鬆弛，閉經，抵抗力下降等嚴(yan) 重後果。
減肥需要循序漸進正常成年人輕體(ti) 力勞動女性，每天的能量需要一般在1800千卡減肥食物。
假如你平時每天吃2000千卡，那麽(me) 多出來的能量就會(hui) 轉化成脂肪減肥食物。
你習(xi) 慣了兩(liang) 次2000多千卡的熱量，如果減肥時給你1600千卡的食譜，那麽(me) 你可能會(hui) 因為(wei) 過於(yu) 饑餓而堅持不住減肥食物。
所以更科學的做法，應該是你先吃1800千卡的食譜，適應了一段時間後再換成1600千卡的食譜，讓身體(ti) 有一個(ge) 適應的過程，更有利於(yu) 飲食的控製減肥食物。
科學食譜舉(ju) 例食譜示例來自於(yu) 顧景範主編的臨(lin) 床營養(yang) 學第二版
1400千卡
1600千卡
