兒童減肥方法

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1、盡量不要用減肥藥物減肥方法。因為(wei) 你還是孩子（不滿14歲）減肥更要注意方法.

2、主要還是應從(cong) 膳食管理、限製飲食、安排一定量的活動著手減肥方法。

在飲食方麵，可選用熱量少、體(ti) 積大的食物，如：蔬菜（芹菜、蘿卜等）、瓜果、麵食等減肥方法。改變不良的生活習(xi) 慣，平時少吃零食，睡前不要吃夜宵、奶油蛋糕等。主張飲食結構為(wei) “金字塔”形，即：多吃五穀雜糧，可使機體(ti) 獲得全麵的營養(yang) ；攝入足夠的新鮮蔬菜和水果，提供人體(ti) 足夠的維生素、微量元素，維持正常代謝；攝入適量的優(you) 質蛋白質，如：肉、蛋、魚、雞、鴨等，以滿足機體(ti) 生長發育的需要；限製油和糖的入量，以防熱量過多，引起肥胖。

3、值得提醒的是，在合理安排飲食的同時，還要加強運動及體(ti) 育鍛煉，如：跑步、遊泳、體(ti) 操、跳繩等，可由家長陪同，但活動量不要太大，劇烈活動反而使食欲增加減肥方法。

因此，要循序漸進，長期堅持下去，才能取得良好的效果減肥方法。

標簽： #減肥方法 #兒(er) 童