【48歲大姐一個(ge) 月擺脫高血糖煩惱，血壓高、血糖高用對方法控製很簡單】經常會(hui) 有一些高血糖、高血壓的小夥(huo) 伴會(hui) 來問：大鵬，我有高血糖、高血壓的問題，一直控製不好，有沒有什麽(me) 辦法解決(jue) ？大鵬可以很大聲告訴你：跟著我運動、跟著我食譜吃，控製血糖不是問題減肥方法。來，看看這位48歲的有高血壓、高血糖問題的小姐姐她是怎麽(me) 說。
【大家好，我是52群的棲月半灣，今年48歲，身高157cm減肥方法。這麽(me) 多年來我一直想減肥，但是因為(wei) 有哮喘、腰椎間盤突出的問題，讓我的減肥道路相比其他人更加坎坷，也一直找不到合適的方法。隨著年齡的增大，我的高血壓、高血糖問題變得迫在眉睫，急需把內(nei) 髒脂肪、血脂減下來，不然更大的麻煩就要找上門了。但是因為(wei) 一直找不對方法，每天都很煩心。
一個(ge) 偶然的機會(hui) ，在頭條裏麵刷到了大鵬的微頭條，也看了他直播，發現他講得知識點都很有道理，也有很多小夥(huo) 伴有腰突等問題也能跟著大鵬瘦下來了，內(nei) 脂也跟著降下來了，成功控製血糖、血壓減肥方法。就抱著嚐試的心理，入群了，跟著大鵬運動，跟著大鵬食譜吃。沒有想到一個(ge) 月後，會(hui) 有這麽(me) 大的驚喜在等著我。不僅(jin) 一個(ge) 月體(ti) 重降低了12斤，而且血糖還從(cong) 空腹7.8餐後10-11降到了空腹4.8-5.3餐後8-9，去看醫生的時候，醫生都覺得驚喜，問我究竟發生了什麽(me) ，最後經過檢查和醫生同意，我甚至可以減少一種藥！完全把血糖、血壓控製住了！
真的很感謝大鵬減肥方法，感謝大鵬團隊，感謝群主的指導，教會(hui) 我如何吃，如何不餓肚子減脂，尤其是針對內(nei) 分泌降糖，感謝遇見，感恩！】
看到這位小姐姐親(qin) 身經曆，真的為(wei) 她呼一口，高血壓、高血糖是很多小夥(huo) 伴煩惱的事情，作為(wei) 三高人群，我們(men) 在減肥的時候真的要注意下麵幾點減肥方法。
1. 減肥的過程，裏麵一定要注意監測自己的數據減肥方法。糖尿病人要監測自己的血糖，高血壓要監測自己的血壓，不要輕易改變用藥方案或者停藥，感覺自己變好了，就去看醫生，沒有經過醫生的指導，千萬(wan) 不要隨便改變用藥方案。
2. 一定要吃飽，特別是有高血糖問題的小夥(huo) 伴，預防血糖過山車的問題減肥方法。千萬(wan) 不能餓著肚子，要跟著“兩(liang) 高一低一優(you) 質“的飲食方法。兩(liang) 高就是高蛋白，高膳食纖維，一低就是低升糖指數，一優(you) 質就是優(you) 質脂肪，大鵬的減脂食譜都是按照上麵的原則設計的。這樣的的飲食才能提供足夠的營養(yang) ，提升我們(men) 的代謝。如果營養(yang) 不夠，隻會(hui) 讓代謝變差，對疾病隻會(hui) 帶來更加負麵的影響。
3. 要循序漸進和堅持，寧願強度降低，都要規律！因為(wei) 隻有規律才能真正達到控製的目的減肥方法。
我是健身教練大鵬，想要了解更多健身減肥的知識，可以關(guan) 注我減肥方法。每天晚上8點我都會(hui) 在今日頭條和西瓜視頻進行直播帶著大家訓練，都是針對性、高效的訓練課程，適合大眾(zhong) 化人群。飲食上，大鵬也有具體(ti) 的食譜和飲食課程，可以加入我們(men) ，會(hui) 有專(zhuan) 人每天去輔導你的一日三餐，關(guan) 鍵是免費的（需要食譜的小夥(huo) 伴，在今日頭條搜索“健身教練大鵬”，進入主頁，關(guan) 注後，在頭像邊上會(hui) 有“私”“信”按鈕，點進去輸入“減肥”兩(liang) 個(ge) 字就可以了）
