近日，出門診的時候碰到幾個(ge) 患者差不多都是關(guan) 於(yu) 胃病、胃炎、日常生活中吃什麽(me) 養(yang) 胃的問題健胃。當時我就感覺很奇怪，年紀輕輕都，咋都得了這些老年病了呢。後來一問便知，有兩(liang) 個(ge) 是搞軟件開發的。有一個(ge) 是幹銷售的。他們(men) 幾個(ge) 共同的特點都是，忙！忙到作息不規律有時候吃飯的時間都很少，加班更是家常便飯。現在很多職場人員不都是996工作模式嗎。也就是早9點但晚9點工作，一周工作六天6天。其實就算有些工作者不是996的工作模式，很多職場人士也很難定時吃飯。所以這種現象也間接導致了很多的上班族患上胃部疾病的根本原因。
總結：年紀輕輕容易患上胃部疾病的原因多為(wei) 日常飲食作息不規律、不按時吃飯所造成健胃。
胃呢是我們(men) 身體(ti) 一個(ge) 重要的器官，要知道對於(yu) 胃部主要是靠養(yang) ，包括一些胃部疾病也是如此，所以說在平時生活中要多吃一些養(yang) 胃的食物，其實養(yang) 胃的食物在我們(men) 的生活中有很多的，大家可根據自己愛好來選擇健胃。
例如胃部一些慢性疾病如慢性胃炎、胃潰瘍等，如果隻靠藥物來幹預，而日常生活中飲食不注意，說實話很難起到良好的效果健胃。
首先來說日常生活中該如何有效的養(yang) 胃呢？三大方法帶你了解健胃。 1.養(yang) 胃首先要養(yang) 成良好飲食習(xi) 慣的，飲食做到均衡、營養(yang) 搭配。建議：以清淡、營養(yang) 、易消化為(wei) 主要的飲食原則。
2.按時吃飯，規律作息健胃。 多吃蔬菜水果，肉類食物可以適當的食用，但不要一次性吃太多。吃飯切記不要狼吞虎咽，要細嚼慢咽，讓食物充分的咀嚼，有利於(yu) 更好的被吸收，同時也可以減少胃的負擔。
過冷、過熱、過硬的食物要適量，因為(wei) 太多容易損傷(shang) 胃黏膜健胃。俗話說得好，病從(cong) 口入，日常飲食要衛生，燒烤、高鹽、醃製類食物要少吃，吃多了有致癌的風險。
3.盡量遠離煙酒 這個(ge) 也說了很多次了，因為(wei) 煙酒大家都知道，對身體(ti) 的傷(shang) 害是非常大的健胃。很容易造成胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失調，引發胃病等。
煙、酒還是導致肺癌、食道癌等多種癌症的主要原因之一健胃。
總結：養(yang) 胃總之要養(yang) 成良好的生活習(xi) 慣是最重要的健胃，適量的可以進行鍛煉，增強免疫力，這樣可以更好的抵抗疾病的侵襲；但要注意休息，不要過度操勞，不然對胃也是很不好的，胃口好我們(men) 才會(hui) 吃嘛嘛香！
一日三餐吃什麽(me) 好才能養(yang) 胃呢健胃？1、早餐要吃好
牛奶我們(men) 都很熟悉，早晨來一杯牛奶，精神一整天健胃。牛奶對於(yu) 便秘、陰虛胃痛等有著很好的作用，有過數據表明，牛奶對於(yu) 習(xi) 慣性便秘以及消化性潰瘍病等有著很好的輔助效果。
牛奶呢飲用日常也不要過多，因為(wei) 過於(yu) 頻繁的攝入會(hui) 增加胃酸的分泌健胃。
說到牛奶怎麽(me) 能忘了雞蛋呢，雞蛋本身含有豐(feng) 富的蛋白質，對我們(men) 的身體(ti) 和胃有很大的幫助健胃。常見的吃法有煮、煎等方法，可以根據自己的喜好來選擇。
科普：患有急性胃炎或者胃病的患者是不建議喝牛奶的，因為(wei) 會(hui) 造成胃脹等不適等健胃。
當有乳糖不耐受的話，喝牛奶反而容易出現腹瀉，日常可以用酸奶、奶酪等替代牛奶健胃。
雞蛋也不要服用過多，太多會(hui) 引起本身膽固醇的升高健胃。
2.午餐要吃飽
說起養(yang) 胃不得不要說起小米粥來，患有胃病的患者大多數，不能夠吃硬的、刺激性食物健胃。這個(ge) 時候粥類食物可以說是不二的選擇。小米也是大多數熟知的養(yang) 胃食物之一，並且營養(yang) 價(jia) 值高，營養(yang) 均衡，可以有效的緩解脾胃氣弱、消化不良等症狀。
午餐中蔬菜可以選擇一下白蘿卜，生吃、熟吃都可以健胃。白蘿卜可以促進腸胃蠕動，促進食欲。在中學角度中，白蘿卜品味辛甘，入肺胃經，為(wei) 食療養(yang) 胃不二的選擇。
科普：小米具有養(yang) 氣、補腎的作用，在五穀中雜糧中，小米的補腎功效強，還具有健脾、和胃功效健胃。對於(yu) 治療消化不良、積食、腹痛等有很好的效果。
3.晚餐少吃要適量
晚餐呢漫漫和大家推薦的還是粥的係列，還是那句話因為(wei) 胃部不適的朋友們(men) ，粥類食品對於(yu) 養(yang) 胃還是有獨到的好處的健胃。
皮蛋瘦肉粥相信朋友們(men) 也不會(hui) 陌生，食材豐(feng) 富，易消化健胃。並且含有豐(feng) 富的蛋白質、礦物質、膳食纖維等營養(yang) 成分。可以加速腸道蠕動，增進食欲。對於(yu) 改善失眠、貧血、便秘等有輔助作用，適合腸胃功能虛弱、氣血不足的人群食用。
科普：高血壓、糖尿病的患者食用要適量健胃。
關(guan) 於(yu) 養(yang) 胃的習(xi) 慣你了解多少呢健胃？四大特點帶你了解1.不要濫用藥物
俗話說得好，是藥還有三分毒，因為(wei) 藥物在進入身體(ti) 之前，都會(hui) 先經過胃，長期如此對胃粘膜有一定的傷(shang) 害健胃。所以說假如胃本身不太好，日常中一定要避免傷(shang) 胃的藥物服用。
2.控製好情緒健胃，精神不要緊張
胃部健康跟情緒有著密切的聯係，假如長時間處於(yu) 緊張、煩惱的不良情緒當中，這種負麵情緒就會(hui) 通過大腦皮質擴散到邊緣係統，將會(hui) 直接就導致胃腸功能失調、胃酸的過多分泌等，所以說養(yang) 胃一定要學會(hui) 調節自己的情緒健胃。
3.不要吃過涼的食物
胃 是喜溫的器官健胃，胃部著涼的話就會(hui) 傷(shang) 害到胃功能，因此想要養(yang) 胃一定要注意給胃部保
4.注意飲食衛生
在這裏呢需要注意的是幽門螺旋杆菌，幽門螺旋杆菌是一種會(hui) 傷(shang) 害胃部的細菌，想要養(yang) 胃就要拒絕這種細菌的入侵，因此生活中一定要講衛生，要做到飯前、飯後洗手，對於(yu) 變質黴變的食物一定要遠離健胃。
朋友們(men) 你們(men) 還有什麽(me) 觀點可以評論區評論一下健胃。
