俗話說的好中醫藥保健知識，一年之計在於(yu) 春，春天是人體(ti) 生理機能、新陳代謝最活躍的時期，也是養(yang) 生的最佳時節。
春季養(yang) 生是指在春天通過各種方法增強體(ti) 質、預防疾病，在提高自身免疫力和保護健康的同時，從(cong) 而達到延年益壽的效果。下麵小編給大家介紹5種春季養(yang) 生小常識。
1、 春季養(yang) 生小常識：活動四肢
早上睜開眼睛後，應不要立即起來，先躺在床上活動一下四肢，可以將雙腿彎曲再伸直，然後雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒，最後雙手盡量向後伸直，待四肢活動完後再慢慢起來。這個(ge) 好習(xi) 慣不但可以避免因為(wei) 猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象，而且可以讓中醫藥保健知識你從(cong) 迷迷糊糊的狀態中快速清醒。
2、 春季養(yang) 生小常識：多喝白開水
春季風大，氣候幹燥，水分缺乏，應多喝白開水補充體(ti) 液。晨起一杯白開水不但可以補充身體(ti) 代謝失去的水分，在預防便秘的同時還能稀釋血液，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生，這對於(yu) 對中老年人尤為(wei) 重要。多飲水還可以促進腺體(ti) ，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少自身體(ti) 內(nei) 代謝物和毒素對肝髒的損害。
3、春季養(yang) 生小常識：適當鍛煉
春季養(yang) 生中鍛煉是非常重要的一部分，有規律的活動，適當的運動，這是古往今來長壽的秘訣。春季綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增，在這樣的環境下鍛煉，不僅(jin) 能提高生理機能和健康水平，還有利於(yu) 調節自身情緒。因此，應多做些如做操、慢跑、打球、打太極拳等戶外活動，讓機體(ti) 吐故納新使筋骨能得到很好的舒展。春季鍛煉還可讓思想變得敏捷且不易疲勞，從(cong) 而提高辦事效率。
4、春季養(yang) 生小常識：多吃芹菜等時令蔬菜
春季不但要做好保暖防寒措施，更要講究飲食均衡。春季多食大蒜、韭菜、芹菜等新鮮時令蔬菜，可效預防春季多發性感冒、呼吸道感染、心髒病等疾病的發生。中醫認為(wei) ，薑、蒜、洋蔥、芹菜這些蔬菜，春季食可疏風散寒，能有效殺菌防病，特別是大蒜，功效更甚。
5、春季養(yang) 生小常識：晚上泡腳
經過一天的勞累，晚上身體(ti) 會(hui) 較為(wei) 疲累，尤其是肝腎急需得到休息和調養(yang) 。這時泡腳不僅(jin) 可緩解疲勞，還有利於(yu) 开云kaiyun。在泡腳時，通過腳底進入人體(ti) 全身，水裏的熱量使體(ti) 內(nei) 腎經、肝經都得到養(yang) 護。泡腳可促進新陳代謝，加強體(ti) 內(nei) 循環，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心髒病及中風等高危險疾病的發生。
最後需要提醒的是，春季養(yang) 生應多注意休息。春季晝夜溫差較大，應適當添減衣物，避免感冒。
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