補血，是女性必須要做的一件事，要想調養(yang) 好身體(ti) ，要想氣色紅潤有光澤就必須要吃補血的食物，補血的食物有很多種，我們(men) 最常見的有哪幾種呢?
1、南瓜
含有蛋白質、胡蘿卜素、維生素、人體(ti) 必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。最近發現，南瓜中還有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。因此，清代名醫陳修園曾稱讚“南瓜為(wei) 補血之妙品”。
2、紅棗
紅棗富含維生素、果糖和各種氨基酸。藥理研究證明女性健康保健：紅棗中的某些成分能調節人體(ti) 的新陳代謝，促進新細胞迅速生成，並能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量，從(cong) 而使肌膚變得光滑細膩而富有彈性。
3、甘蔗
甘蔗是人們(men) 喜愛的冬令水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體(ti) 必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。
4、葡萄
葡萄性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功，曆代中醫均把它奉為(wei) 補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養(yang) 作用，由於(yu) 鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體(ti) 弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。
這些日常所見的補血的食物，女性朋友們(men) 都清楚了嗎?作為(wei) 最需要補血的女人，補血的重要性就不用多說了，上麵介紹的幾種食物希望可以幫女性健康保健你滋補身體(ti) ，遠離貧血。
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